Qu’est-ce que la détox numérique?

Nous passons des heures à faire défiler nos smartphones, à consulter nos courriels et à passer du temps sur les réseaux sociaux. La détox numérique signifie s’en passer consciemment pendant un certain temps, c’est-à-dire simplement éteindre le smartphone, la tablette et l’ordinateur portable pendant un certain temps (un jour ou même une semaine) et se passer d’appareils numériques – une détox numérique, pour ainsi dire. De cette façon, l’esprit et le corps peuvent se détendre, vous avez à nouveau plus de temps pour vous et trouvez la paix intérieure et l’équilibre.



Si c’est trop pour vous, vous pouvez utiliser une version moins profonde de détox numérique, c’est-à-dire ne pas vous passer complètement des appareils numériques, mais simplement utiliser moins les smartphones, tablettes, ordinateurs portables et autres, plus consciemment et plus spécifiquement.

Quelle que soit la variante que vous choisissez, il existe de nombreuses raisons de se désintoxiquer numériquement.

6 bonnes raisons pour lesquelles la détox numérique est si importante maintenant

• Moins de stress
Disponibilité 24 heures sur 24, être constamment en ligne, nouvelles toute la journée via WhatsApp, Facebook, Instagram, e-mail et de nombreuses autres applications de messagerie. Que ce soit via un smartphone, une tablette, un ordinateur portable, un PC ou une montre connectée, plus nous utilisons d’appareils numériques, plus cela signifie de stress pour nous. En faisant une pause dans tous ces outils et technologies, nous pouvons (à nouveau) nous concentrer sur l’essentiel, nous détendre et poursuivre les choses qui sont vraiment importantes pour nous personnellement.



• Dormir mieux


Avant de s’endormir, consulter encore une fois les nouvelles sur votre téléphone portable ou regarder une vidéo en streaming? C’est devenu une habitude pour beaucoup de gens. Des études montrent qu’ils nous privent littéralement de sommeil si nous utilisons notre smartphone, tablette ou ordinateur portable avant d’aller au lit. Raison : La lumière d’affichage brillante inhibe la production de mélatonine dans notre corps – et nous avons besoin de mélatonine pour nous endormir.

Mais même si nous n’utilisons pas le smartphone ou la tablette et que nous l’avons à côté de notre lit, les appareils peuvent avoir un effet néfaste sur notre sommeil et donc notre santé. Les smartphones, les ordinateurs portables et les tablettes génèrent de l’électrosmog en permanence, même en mode avion ou en veille.
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• Favoriser la créativité
La technologie numérique peut vraiment limiter notre créativité à long terme en nous limitant à certains modèles et façons de penser. Grâce à la désintoxication numérique, nous pouvons ouvrir notre esprit et générer de nouvelles idées.





• Amélioration de la santé physique et mentale
En prenant une pause avec les appareils numériques, nous pouvons faire beaucoup de bien pour notre corps. Non seulement la disponibilité constante signifie le stress pour nous, mais aussi l’électrosmog permanent. WLAN, 5G et Bluetooth ainsi que tous les appareils numériques (smartphone, tablette, ordinateur portable / ordinateur portable, écouteurs sans fil, smartwatch / Apple Watch, montre de fitness, Alexa et bien plus encore) génèrent de l’électrosmog même lorsque nous ne les utilisons pas.

L’électrosmog nous affecte 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. C’est pourquoi la détox numérique contribue à la santé et au bien-être en utilisant les appareils numériques plus consciemment et moins souvent et en les éteignant complètement de temps en temps.
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• 5. Amélioration de la concentration et de la productivité
Qui ne connaît pas cette situation : Nous nous asseyons devant l’ordinateur et essayons d’être productifs, mais la concentration laisse beaucoup à désirer. La vérification constante des e-mails, des mises à jour des réseaux sociaux et des messages sur le smartphone perturbe toujours notre concentration et ne nous permet pas de travailler efficacement.



En nous détachant des distractions du monde numérique, nous pouvons mieux nous concentrer sur notre travail et sommes donc plus productifs. Ainsi : Il est préférable d’utiliser le temps que nous passons habituellement sur notre smartphone pour nous concentrer sur nos tâches et nos objectifs.



• Plus de temps de qualité
La détox numérique est la clé de plus de détente et de temps libre. En limitant l’utilisation numérique, nous récupérons du temps que nous pouvons utiliser pour d’autres choses. Au lieu de passer des heures à regarder nos téléphones ou à faire défiler les réseaux sociaux, nous pouvons nous détendre, faire de l’exercice, lire ou simplement passer du temps avec nos amis et notre famille.

En nous détachant des distractions numériques, nous pouvons être plus conscients de notre vie et nous concentrer sur les choses qui comptent vraiment pour nous. Mais quelle est la meilleure et la plus simple façon de mettre en œuvre la détox numérique?

Comment fonctionne la détox numérique?

Il existe plusieurs mesures que l’on peut prendre pour effectuer une détox numérique ou une désintoxication. Voici quelques idées:

• Désactiver les notifications
Si vous avez décidé de faire le ménage dans votre vie numérique et de vous libérer de la surcharge sensorielle permanente, vous devriez également réfléchir à la façon dont vous pouvez limiter l’accès aux réseaux sociaux. Parce que souvent, ce sont les réseaux sociaux qui nous gardent collés à l’écran pendant des heures et nous empêchent de faire des choses plus importantes.



Une façon de restreindre l’accès consiste à désactiver les notifications. Ainsi, vous n’êtes pas constamment distrait par de nouveaux messages et pouvez vous concentrer sur vos tâches réelles.


• Fixer des limites
Il est préférable de fixer des limites claires pour l’utilisation de vos appareils numériques. Par exemple, vous pouvez définir certaines heures de la journée où vous ne regardez pas votre téléphone ou votre ordinateur. Définir des heures fixes lorsque vous utilisez les réseaux sociaux peut également aider à réduire la consommation. Et lorsque vous dînez avec votre partenaire ou votre famille et vos amis, les téléphones portables devraient toujours être interdits sur la table.


• Bannir les smartphones et les tablettes de la chambre à coucher
Même si c’est difficile: Les smartphones, tablettes et autres n’ont pas leur place dans la chambre à coucher. Les appareils numériques dans la chambre à coucher – même en veille – peuvent avoir un impact négatif sur notre sommeil et donc aussi sur notre santé. Donc: Les téléphones portables, tablettes, ordinateurs portables et tous les autres appareils numériques doivent être sortis de la chambre et complètement éteints pendant la nuit!


• Laisser votre smartphone à la maison


Que vous fassiez de l’exercice, que vous alliez vous promener, faire des courses ou du shopping, pourquoi ne pas simplement laisser votre téléphone portable à la maison? N’est-il pas plus agréable de profiter de la nature en faisant du jogging, du vélo ou de la marche? Et lorsque vous faites des courses ou du shopping, vous pouvez vous concentrer pleinement sur ce que vous vouliez acheter sans téléphone portable – sans être distrait par des appels ou des messages.


• Éviter les utilisations inutiles
Demandez-vous quels appareils vous avez vraiment besoin et lesquels vous utilisez simplement par habitude. Essayez d’éviter les appareils dont vous n’avez pas nécessairement besoin, selon la devise : Aussi mobile que nécessaire, aussi sûr que possible.


• Insérer une balise hors connexion


Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez choisir un jour par semaine où vous renoncez complètement aux appareils numériques et aux gadgets. Afin de le faire de manière cohérente, il est préférable d’éteindre votre smartphone, tablette et ordinateur portable, de mettre la smartwatch dans un tiroir, d’éteindre Alexa ou d’autres assistants vocaux et même de les mettre de côté. Essayez! Le calme et le temps supplémentaire que l'on y gagne sont comme un bien-être pour le corps et l'esprit.

Aujourd’hui, il n’est guère possible de se passer complètement des appareils numériques. Mais utiliser consciemment des appareils numériques tels que les smartphones, les tablettes et les ordinateurs portables et prendre une pause numérique de temps en temps est bon pour le corps et l’esprit, favorise notre créativité et nous permet de nous concentrer à nouveau sur l’essentiel. Afin de compenser les effets négatifs de l’électrosmog et d’assurer plus de bien-être numérique, les memonizer ont été développés.

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