Faites une pause
Pour tous les athlètes amateurs, Bernadette Lorenz a quelques conseils précieux sur ce qui est important dans la régénération – et donc pour augmenter les performances:
1. Le sommeil est la meilleure régénération
Qu’il s’agisse d’une «sieste» après une séance intensive ou d’un sommeil suffisant la nuit. Lumières et tous les appareils électriques éteints, matelas approprié et température ambiante, vous voyagez au pays des rêves pendant environ 8 heures (bien sûr selon les besoins de chacun).
2. Vous êtes ce que vous mangez!
Cela va de soi, le sujet de la nutrition joue également un rôle très important. Tout ce qui exerce davantage de pression sur le corps et empêche le muscle de récupérer de son véritable travail doit être évité. Le corps peut mieux absorber les nutriments directement ou dans une période maximale de 1,5 heure après l’entraînement et les utiliser de manière à favoriser la régénération.
3. Le courage de faire une pause!
Pour moi, cela signifie prendre consciemment des jours de régénération ou même juste quelques heures. Les athlètes amateurs en particulier négligent souvent cet aspect. Pendant la pause, vous vous améliorez!
4. La régénération mentale – l’équilibre avec le sport
Chacun devrait trouver quelque chose qui le sépare complètement de son sport. On sous-estime à quel point le stress mental ou émotionnel affecte l’équilibre énergétique. Pour moi, par exemple, c’est le yoga qui recharge souvent mon âme.
Pourquoi les pauses sont-elles si importantes?
Chaque séance d’entraînement est un stress pour le corps. Les muscles, les os, les ligaments et les tendons sont sollicités. C’est pourquoi ils ont besoin de suffisamment de temps après l’entraînement pour se régénérer. Ce n’est qu’à cette condition que le corps est à nouveau pleinement efficace. Cela s’applique aussi bien aux professionnels qu’aux athlètes amateurs. La différence réside uniquement dans le temps dont le corps a besoin pour se régénérer.
Et cela dépend de nombreux facteurs: l’état de forme physique de chacun, bien sûr, mais aussi des influences externes telles que la situation de vie actuelle ou la pollution environnementale. Les problèmes avec les collègues, le stress avec les enfants, un sommeil insuffisant, une nourriture malsaine – tout cela peut fortement nous affecter.
De plus, le téléphone portable sur l’oreille et l’ordinateur portable ou la tablette toujours avec soi – cela nous stresse encore davantage. Non seulement mentalement, mais aussi physiquement, car nous sommes exposés à un rayonnement électromagnétique (électrosmog) jour et nuit. Et il a été démontré que cela ralentit notre régénération et nuit à nos performances.
En savoir plus
C’est pourquoi de nombreux athlètes de compétition et même des associations sportives comptent sur memon depuis de nombreuses années. Parce que la technologie memon crée un environnement de vie naturel dans lequel le corps peut se régénérer de manière optimale.
«Dans le sport de haut niveau, il s’agit principalement de se régénérer au mieux en peu de temps. Cela comprend trois éléments constitutifs: la nutrition, le sommeil et la consommation d’alcool de l’athlète. Cela dans un environnement bien protégé – et vous obtenez un résultat optimal. memon nous soutient dans cette démarche.»
(Stefan Juen, physiothérapeute du sport et fondateur de l’Europa Fortbildungsakademie Gesundheit)
Cela profite non seulement aux athlètes de haut niveau tels que Bernadette Lorenz ou Marcel Hirscher, mais aussi à tous les athlètes amateurs et à tous ceux qui veulent se protéger des effets nocifs des rayonnements électromagnétiques.
«Une mauvaise nuit peut décider de la victoire ou de la défaite dans le sport de haut niveau, il est donc bon pour moi que memon me préserve de tous ces facteurs perturbateurs.»
(Marcel Hirscher, 8 fois lauréat de la coupe du monde et 2 fois champion olympique de ski alpin)
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